Baochi.info - Thực phẩm hỗ trợ thụ thai
ĐỜI SỐNG > TÌNH YÊU - GIỚI TÍNH
Bản in Lần xem: 828

Thực phẩm hỗ trợ thụ thai
Tin đăng ngày: 1/12/2011

 Ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh mối liên hệ trực tiếp giữa thực phẩm, dinh dưỡng với sức khỏe sinh sản. Quan trọng nhất, chế độ dinh dưỡng lành mạnh là “cái lò xo” đẩy nhanh và mạnh hiệu quả thụ thai cho các cặp vợ chồng đang có ước nguyện bồng con.

Thực phẩm đóng một vai trò quan trọng cho việc thụ thai thành công. Ảnh: Inmagine

 Chất dinh dưỡng bồi bổ cho cả vợ lẫn chồng:

 Kẽm, dưỡng chất có nhiều trong con hàu, là nhân tố tác động vào quá trình sản xuất tinh trùng và testosterone ở nam giới, lên sự rụng trứng và khả năng sinh sản ở phụ nữ. Ngược lại, thiếu hụt kẽm sẽ gây trở ngại lên khả năng sinh sản của cả nam lẫn nữ.  Các ông bố bà mẹ tương lai nên duy trì một chế độ dinh dưỡng được khuyến cáo phải hấp thu 15 mg kẽm mỗi ngày nếu muốn nhanh bồng em bé.

 Các bữa ăn cân bằng gồm trái cây, rau quả, ngũ cốc, thịt nạc, và các sản phẩm từ sữa sẽ cung cấp đầy đủ nhu cầu vitamin vitamin và khoáng chất cần thiết để hỗ trợ cho hoạt động sinh sản của bố và mẹ.

 Thụ thai không phải là chuyện ngẫu nhiên, có thể đạt được trong một sớm một chiều. Cặp vợ chồng nào lên kế hoạch có con thì phải tuân thủ một chế độ dinh dưỡng nghiêm khắc và lành mạnh trước thời hạn 3 tháng đến một năm. Dưới đây là danh sách các gợi ý các thực phẩm hỗ trợ đắc lực cho  sức khỏa sinh sản dành riêng cho cả hai giới.

Nguồn axit folic có nhiều trong các loại rau lá xanh. Ảnh: Inmagine

 1) Folic Acid:

 Trung tâm Dịch vụ Y tế cộng đồng Hoa Kỳ khuyến cáo rằng phụ nữ ở trong độ tuổi sinh đẻ nên tiêu thụ 400 microgram (0,4 milligram) folate hoặc axit folic mỗi ngày để hạn chế  nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Nếu gia đình chồng hoặc vợ  có tiền sử các khuyết tật ống thần kinh, nên đặc biệt chú ý và tăng lượng dưỡng chất tiêu thụ hàng ngày theo chỉ định của bác sĩ.

 Nguồn axit folic có nhiều trong các loại rau lá xanh như rau diếp, trái thuộc họ cam, các loại hạt, đậu, ngũ cốc, bánh mì… Những thực phẩm này có thể được sử dụng bổ sung với một vitamin tiền sản thường chứa 800mcg axit folic. Axit folic là một vitamin tan trong nước  nên rất dễ bài tiết ra ngoài nếu dư thừa trong cơ thể.

  2) Canxi:

 Phụ nữ chuẩn bị mang thai được khuyến cáo nên tiêu thụ ít nhất 1.000 mg canxi  mỗi ngày, tương đương với ba ly sữa không béo dung tích 250ml/ly.

 Nguồn thực phẩm cung cấp dồi dào canxi gồm có phô mai tươi, sữa chua ít chất béo, cá hồi đóng hộp, cá mòi, gạo, và pho mát.

 Dưỡng chất bổ sung và vitamin: Ngoài ra một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sẽ khuyến khích các viên thuốc bổ sung dưỡng chất để tăng xác suất cho một chế độ dinh dưỡng đáp ứng đủ nhu cầu.

  3) Thực đơn không có caffeine:

 Caffeine không chỉ có trong cà phê mà còn rất dồi dào trong sô-cô-la và trà, các phụ huynh tương lai nên lưu ý để sử dụng cẩn thận các thực phẩm này nhưng tốt nhất vẫn nên loại caffeine ra khỏi khẩu phần nếu muốn đẩy mạnh hiệu quả của việc thụ thai. Các nghiên cứu cho thấy rằng hấp thụ hơn 200-300 mg caffeine mỗi ngày có thể làm giảm khả năng sinh sản 27%. Caffeine cũng gây trở ngại cho khả năng hấp thụ chất sắt và canxi của cơ thể.

 Bên cạnh cà phê, trà và sô cô la, chất làm ngọt nhân tạo, rượu, thuốc kích thích, và thuốc lá đều có tiềm năng gây hại cho em bé tương lai của bạn, cần phải kiêng cử.

Tên bạn
Email
Địa chỉ
Chủ đề
Nội dung
Mã An toàn
(Thông tin phải chính xác, đúng pháp luật)

Các bài mới:

Bí quyết giúp bạn giảm bớt thời gian nội trợ hàng ngày (1/10/2014)
Đặt mua vé máy bay Tết 2015 (27/9/2014)
Sửa điều hòa tại nhà TP Vinh Nghệ An (27/9/2014)
Nem chua Thanh Hóa Ngày Tết (27/9/2014)
Trường THPT Cù Huy Cận (27/9/2014)
Cho thuê xe du lịch tại Đồng Hới Quảng Bình (25/9/2014)
Danh sách sân tennis quần vợt ở tại TP Vinh Nghệ An (25/8/2014)

Các tin Đời sống khác:

Bí quyết giúp bạn giảm bớt thời gian nội trợ hàng ngày (1/10/2014)
Sửa điều hòa tại nhà TP Vinh Nghệ An (27/9/2014)
Nem chua Thanh Hóa Ngày Tết (27/9/2014)
Cho thuê xe du lịch tại Đồng Hới Quảng Bình (25/9/2014)
Tình dục, cạm bẫy khó thoát trong tình yêu (5/4/2014)
Danh sách Công ty du lịch tại TP Vinh Nghệ An (27/12/2013)
Danh sách khách sạn tại Cửa Lò Nghệ An (27/12/2013)
  PHÓNG SỰ ẢNH  
Xem ảnh
Bị bạn gái

Những tư thế giúp bạn nâng cao khả năng thụ thai
Đầu năm nói chuyện... trinh tiết
  TIN TIÊU ĐIỂM  

Thực phẩm hỗ trợ thụ thai

Thư gửi con gái đang chọn lựa người yêu

Đời vợ lẽ, tình long đong của mỹ nhân Trung Hoa

Án tử thần của cô dâu bất hạnh

Tiến sĩ đi bán cổ vịt để… tán gái

Thiếu gia '9999 đóa hồng' tiếp tục tỏ tình gây sốc

Khi chồng vô tình đẩy vợ ra xa…

Bị bạn gái

Những tư thế giúp bạn nâng cao khả năng thụ thai

Đầu năm nói chuyện... trinh tiết

  TIN ĐỌC NHIỀU  

Nỗi khổ xuất tinh sớm của quý ông

Chồng thích dùng "hàng kèm"

Khi chồng vô tình đẩy vợ ra xa…

Những cái kết được báo trước

Tình yêu là đui mù, tuổi tác chỉ là con số

Đời vợ lẽ, tình long đong của mỹ nhân Trung Hoa

Tình duyên trắc trở rút ngắn tuổi thọ con người

Xoa dịu trái tim đang tan vỡ

ảnh cười người lớn
thiết kế website giá rẻ tại tp vinh
Bán vé máy bay tại TP Vinh
Nuoc hoa mini
Du lịch Lào Thái
Địa chỉ doanh nghiệp
Kinh tế hội nhập
Cà phê Buôn Ma thuột
Tổ chức sự kiện TP Vinh Thành phố Vinh to chuc su kien Nghe An
Ngã Ba Đồng Lộc
 
 
vị trí chung cư bea sky |
  Trang chủ I Xã hội I Kinh tế I Thế giới I Pháp luật I Khoa - Giáo I Giới trẻ I Thể thao I Thời trang I Đời sống I Giải trí I I Liên hệ