Baochi.info - Cách nào giảm cân hiệu quả?
ĐỜI SỐNG > SỨC KHỎE
Bản in Lần xem: 326

Cách nào giảm cân hiệu quả?
Tin đăng ngày: 7/7/2013

Các nhà nghiên cứu tại Mỹ phát hiện chế độ ăn uống giúp giảm cân hiệu quả hơn là tập thể thao, theo Women’s Health.

Hầu hết mọi người đều biết ăn kiêng và tập thể thao sẽ giúp giảm cân. Thế nhưng, một khi bạn dành nhiều thời gian cho việc ăn kiêng, bạn sẽ có ít thời gian dành cho việc tập thể thao và ngược lại.

Nghiên cứu mới giúp bạn biết được đâu là lựa chọn tốt nhất để tập trung thời gian và công sức nhằm kiểm soát cân nặng của mình.

Các nhà khoa học yêu cầu 1.200 đối tượng tại Mỹ, Canada, Trung Quốc, Pháp và Hàn Quốc cho biết đâu là yếu tố chính giúp con người giảm cân hiệu quả nhất.

Chế độ ăn uống giúp giảm cân hiệu quả nhất
Chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm cân tốt nhất - Ảnh: Shutterstock

Họ cũng ghi nhận lại chiều cao, trọng lượng của đối tượng để tính chỉ số khối cơ thể BMI. Chỉ số BMI càng cao phản ánh mức độ thừa cân càng nhiều.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Psychological Science cho thấy, những người cho rằng tập thể thao giúp giảm cân hiệu quả nhất lại có chỉ số khối cơ thể BMI cao hơn, so với những người cho rằng chế độ ăn uống là cách giảm cân hiệu quả hơn cả.

Nếu bạn cho rằng tập thể thao giúp giảm cân hiệu quả nhất, bạn sẽ cố gắng vận động nhiều hơn và ít tập trung vào những gì bạn ăn. Không những vậy, bạn cũng tự tin ăn uống hơn vì cho rằng bạn sẽ đốt cháy hết phần năng lượng thừanhờ tập luyện thể thao.

Thực tế thì không ai có đủ thời gian trong ngày để tiêu thụ hết phần năng lượng thừa đó. Kết quả là bạn không thể giảm cân như mong muốn, theo Phó giáo sư Brent McFerran tại Trường đại học Michigan (Mỹ), một thành viên của nhóm nghiên cứu.

Mặt khác, khi bạn tin mình có thể giảm cân nhờ vào chế độ ăn uống, bạn sẽ cố gắng kiểm soát lượng calorie mình hấp thụ từ thức ăn. Đây là sự lựa chọn thông minh vì hầu hết mọi người đều đánh giá thấp hơn thực tế lượng calorie mình tiêu thụ, theo Phó piáo sư McFerran.

Bạn cũng không nên từ bỏ thói quen tập thể thao khi muốn kiểm soát cân nặng. Tập thể thao giúp sản sinh ra endorphin làm tăng tỷ lệ chuyển hóa và khuyến khích bạn ăn uống lành mạnh hơn, hỗ trợ hoạt động của tim, làm xương chắc khỏe, giúp bạn giảm stress, ngủ ngon hơn và kích thích sức khỏe tinh thần, theo ông Keri Glassman, chuyên gia giảm cân của tạp chí Women’s Health.

Đức Trí

Loading...

Tên bạn
Email
Địa chỉ
Chủ đề
Nội dung
Mã An toàn
(Thông tin phải chính xác, đúng pháp luật)

Các bài mới:

Bí quyết giúp bạn giảm bớt thời gian nội trợ hàng ngày (1/10/2014)
Đặt mua vé máy bay Tết 2015 (27/9/2014)
Sửa điều hòa tại nhà TP Vinh Nghệ An (27/9/2014)
Nem chua Thanh Hóa Ngày Tết (27/9/2014)
Trường THPT Cù Huy Cận (27/9/2014)
Cho thuê xe du lịch tại Đồng Hới Quảng Bình (25/9/2014)
Danh sách sân tennis quần vợt ở tại TP Vinh Nghệ An (25/8/2014)

Các tin Đời sống khác:

Bí quyết giúp bạn giảm bớt thời gian nội trợ hàng ngày (1/10/2014)
Sửa điều hòa tại nhà TP Vinh Nghệ An (27/9/2014)
Nem chua Thanh Hóa Ngày Tết (27/9/2014)
Cho thuê xe du lịch tại Đồng Hới Quảng Bình (25/9/2014)
Tình dục, cạm bẫy khó thoát trong tình yêu (5/4/2014)
Danh sách Công ty du lịch tại TP Vinh Nghệ An (27/12/2013)
Danh sách khách sạn tại Cửa Lò Nghệ An (27/12/2013)
  PHÓNG SỰ ẢNH  
Xem ảnh
Nhà thuốc Đông y Phan Đình Hợi chữa bệnh viêm tắc động mạch, xơ gan

Phòng khám đa khoa, phòng khám tim mạch Bác sỹ Kinh TP Vinh Nghệ An Hà Tĩnh
Nhà thuốc Đông Y gia truyền Thái Đức Đệ
  TIN TIÊU ĐIỂM  

Thành Vinh chìm trong biển nước sau cơn mưa lớn

Đưa thi thể mẹ con thai phụ khỏi nhà xác để quây bệnh viện

Hố sâu “khổng lồ” xuất hiện sau tiếng nổ lạ

Lưu huỳnh trong măng vượt hàng trăm lần cho phép

Đèn lồng Trung Quốc có chất gây ung thư: Chớ chủ quan!

Hàng Trung Quốc bị tẩy chay trên thế giới

Kiểm tra nhanh bạn có bị nhiễm bệnh gan siêu vi

Dùng quạt điện khi ngủ hại sức khỏe

Điều bạn cần biết về đường

Top 5 “sát thủ” hại "tinh binh"

Giật mình vì công nghệ

Ăn nhiều vẫn không mập!

  TIN ĐỌC NHIỀU  

Hiểm họa chết người từ "ong dạo phố"

Lưu ý khi ăn bột ngọt, bột nêm

Lưu huỳnh trong măng vượt hàng trăm lần cho phép

Đèn lồng Trung Quốc có chất gây ung thư: Chớ chủ quan!

Ổ 200 con bọ xít hút máu người tại Hà Nội

Ăn sáng món gì khoẻ lâu?

Để tóc ẩm đi ngủ gây viêm da đầu

Những kiểu ngủ không tốt cho sức khỏe

10 loại thực phẩm dễ ngộ độc

10 triệu viên Tamiflu hết hạn: Tiêu cực lớn nhất ngành y

Về làng Vòng, giật mình công nghệ nhuộm màu xanh non cho cốm

Nhận diện rau, quả “xấu”

ảnh cười người lớn
thiết kế website giá rẻ tại tp vinh
Bán vé máy bay tại TP Vinh
Nuoc hoa mini
Du lịch Lào Thái
Địa chỉ doanh nghiệp
Kinh tế hội nhập
Cà phê Buôn Ma thuột
Tổ chức sự kiện TP Vinh Thành phố Vinh to chuc su kien Nghe An
Ngã Ba Đồng Lộc
 
 
vị trí chung cư bea sky | xsmn |
  Trang chủ I Xã hội I Kinh tế I Thế giới I Pháp luật I Khoa - Giáo I Giới trẻ I Thể thao I Thời trang I Đời sống I Giải trí I I Liên hệ